La santé pelvienne de la femme est un enjeu qui m’interpelle particulièrement. Bien que l’incontinence urinaire constitue l’un des problèmes les plus fréquents chez la femme, elle ne fait pas partie du vieillissement normal, ni d’une condition acceptable après un accouchement. Peu importe votre âge, n’acceptez jamais de vous faire dire : « C’est normal ! » Et pourquoi ne pas prendre les moyens, dès maintenant, pour optimiser votre santé pelvienne et par le fait même votre qualité de vie.

Sachant que les dysfonctions pelvi-périnéales sont souvent multifactorielles et affectent plusieurs systèmes, c’est en partie ce qui m’a menée sur le chemin du yoga. De par l’union du corps, du mental et de l’esprit, la pratique du yoga liée aux connaissances actuelles en santé pelvienne, me semble être une avenue prometteuse pour redonner le pouvoir aux femmes et offrir une option de traitement à un plus grand nombre d’entre elles.

Les recherches de plus en plus nombreuses suggèrent d’ailleurs le yoga thérapeutique comme forme de thérapie complémentaire sécuritaire et efficace pour plusieurs dysfonctions, incluant une variété de dysfonctions abdomino-pelviennes. Les études cliniques privilégient les interventions simples, peu coûteuses, non invasives et sans effets secondaires pour réduire, voire éliminer, les problèmes d’incontinence entre autres. Il importe donc, dans un premier temps, de revoir ses habitudes de vie et d’effectuer certains exercices avant d’envisager d’autres avenues plus invasives.

C’est ce que nous aborderons au cours de cette formation. Je vous proposerai des séquences d’asanas spécifiques (ex. : séquence pour incontinence urinaire, séquence pour descente d’organe), nous pratiquerons des postures de détente pour favoriser la prise de conscience et le relâchement du plancher pelvien et nous explorerons de courtes séquences pour réveiller les abdominaux profonds et gérer la constipation. Des exercices de respiration et de méditation vous outilleront dans l’exploration de l’interrelation des différents systèmes pour faciliter l’engagement et l’excursion des muscles du plancher pelvien.

Enfin, je sais que cette formation répond à un besoin véritable des femmes qui souffrent de dysfonctions pelvi-périnéales ou qui désirent les prévenir. Je pense également à toutes celles, probablement la majorité, qui n’osent pas encore parler de ce qu’elles vivent. Cette formation est maintenant à votre portée. Il ne reste plus qu’à oser mettre en pratique les propositions présentées pour reprendre votre plein pouvoir !

Il n’y a pas de solution miracle, il faut pratiquer pour y arriver. Je vous propose donc un programme de pratique sur douze semaines qui vous apportera de profonds changements durables quant à l’optimisation et le maintien de votre santé abdomino-pelvienne. Cette formation inclut également l'accès à une communauté virtuelle pour un suivi de groupe en ligne afin de maintenir votre motivation au fil du programme. Il n'est pas nécessaire de souffrir d’incontinence urinaire pour en bénéficier!

Un programme sur douze (12) semaines :

Semaine 1 à 3. Instaurez une routine.

Semaine 4 à 6. Progressez pas à pas

Semaine 7 à 9. Ajoutez du défi.