Le sommeil est très important pour notre équilibre physique, intellectuel et mental. Je m’intéresse personnellement et professionnellement depuis des années aux troubles du sommeil. L’art de vivre du yoga regorge d’outils concrets et applicables pour développer un sommeil sain et restaurateur.  Nous pouvons penser que toute pratique de yoga sérieuse et assidue sera bénéfique pour bénéficier d'un sommeil sain. Et c’est vrai. Toutefois, je crois qu’il y a beaucoup plus à dire que simplement « pratiquer le yoga régulièrement ». Je souhaite maintenant partager avec vous ce que j’ai trouvé de plus précieux et de plus utile dans l’univers du yoga.

Au cours de cette formation, nous aborderons différents aspects d’un sommeil sain. Je vous proposerai des séquences d’asanas spécifiques (ex. : séquence pour nuit blanche, séquence pour apaiser l’hypervigilance), nous pratiquerons des postures régénératrices et nous explorerons une approche méditative pour briser les chaînes des pensées intrusives qui nous gardent réveillées la nuit. Des exercices de relaxation profonde vous outilleront et vous aideront à vous détendre, même dans les moments difficiles. Je vous proposerai également des techniques de respiration qui sauront apaiser l’agitation mentale à toute heure du jour ou de la nuit.

Il n’y a pas de solution miracle, il faut pratiquer pour y arriver. Je vous propose donc un programme de pratique sur quatre semaines qui vous apportera de profonds changements durables quant à la qualité de votre énergie. Cette formation inclut également une rencontre de suivi personnalisé pour répondre à vos besoins spécifiques. Il n'est pas nécessaire de souffrir d’insomnie pour en bénéficier! Le yoga est un outil qui s'adapte merveilleusement aux besoins de la vie trépidante d'aujourd'hui.

Un programme sur quatre semaines :
Semaine 1. Relaxer, ça s'apprend.
Semaine 2. Préparer de bonnes nuits de sommeil.
Semaine 3. Cultiver l'art de vivre en yoga.
Semaine 4. Se libérer des pensées intrusives.